Fülle jetzt gleich die Checkliste "Warnsignale für Stress" aus:

Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein.
Welche davon habest Du in den letzten 3 Wochen an sich feststellen können?

Bewerte bitte die folgenden Aussagen auf einer Skala von 3 bis 0,
wo 3 bedeutet: stark, 2 bedeutet: mittel stark, 1 bedeutet: leicht, 0 bedeutet: kaum/gar nicht

1. Herzklopfen/Herzstiche, Bluthochdruck

2. Engegefühl in der Brust

3. Atembeschwerden, Muskelverspannungen

4. Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen

5. Energiemangel, chronische Müdigkeit, Schwächegefühle

6. Verdauungsbeschwerden, Übelkeit, Magenprobleme

7. Appetitlosigkeit bzw. Essatacken, Unverträglichkeiten

8. Geschwächte Abwehrkräfte, häufige Infektionskrankheiten

9. Sexuelle Funktionsstörungen

10. Rückenscmerzen, Nachenschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne

11. Körperliche Krankheiten, Medikamentenkonsum

1. Nervosität, innere Unruhe

2. Gereizheit, Ärgergefühle

3. Angstgefühle, Versagensängste

4. Unzufriedenheit/Unausgsglichenheit

5. Lustlosigkeit ( auch sexuell)

6. Gefühl von innerer Leere, „ausgsbrant sein“

7. Depressive Verstimmung, Traurigkeit

8. Hoffnungslosigkeit, Hilfslosigkeit, Ausweglosigkeit

1. Ständig keisende Gedanken/ Grübeln

2. Konzentrationsstörungen

3. Leere im Kopf („black out“)

4. Tagträume, Albträume

5. Leistungsverlust/ häufige Fehler

6. Vergesslichkeit, Verlust von Kreativität

7. Negative Einstellung zu eigener Person, zur Arbeit, zum Leben

8. Gedanken der Sinnlosigkeit , „wozu das Ganze“

1. Aggressives Verhlten gegenüber anderen, „aus der Haut fahren“

2. Vieles über sich ergehen lassen, sich nicht wehren können

3. Gefühl, von anderen ausgesaugt zu werden

4. Konsum von Alkohol (oder Medikamenten) zur Beruhigung

5. Private Kontakte „schleifen lasse“

6. Weniger Sport und Bewegung als gewünscht

7. Gefühl von Einsamkeit

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